陰道松弛了怎么辦呢
- 盤錦人流哪里好呢
- 患上外陰瘙癢應該怎么辦
- 盤錦進行藥流多少錢
- 盆腔積液怎么造成的
- 月經量少色深是什么原因
- 女人尿痛吃什么藥好呢
- 月經量多少算正常現象
- 盤錦人流的醫院進行人流的步驟
- 女性月經量多少才算正常呢
- tct價格是多少
- 有關盆腔積液的治療方法
- 外陰毛囊炎如何治
陰道松弛了怎么辦呢這個問題，是近來盤錦的女性朋友非常關心的。為此，我們特意請專家來為我們詳細的介紹一下，希望對患者朋友有所幫助。
盤錦人流網婦科專家介紹，對于陰道松馳是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢復欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道松馳。 那么，陰道松弛了怎么辦呢？
1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。這是陰道松弛了怎么辦的解決辦法之一。
3、凱格爾練習：凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。
仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度。
盤錦專家表示，希望以上介紹的陰道松弛了怎么辦相關知識，會對女性朋友有所幫助。
溫馨提示：了解更多健康信息，請點擊右邊浮動框與在線醫生進行一對 一的交流，盤錦人流網祝您健康。 返回首頁
上一篇：
下一篇：
