使陰道緊縮的兩種有效的自我鍛煉方法
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陰道松弛是女性衰老的一個重要標志，也是很多家庭夫妻性生活不和諧的罪魁禍首。特別是流產或分娩后的女性，陰道普遍存在松弛問題。除了做陰道緊縮手之外，醫生建議還可以通過平時的鍛煉來彌補。下面我們一起來了解一下陰道緊縮的具體方法，希望對你能夠有所幫助。也希望你擁有一個幸福和諧的家庭。
陰道緊縮的2個鍛煉方法：
女性流產或分娩之后，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱，這時，如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響，也許還會影響到你的夫妻關系，以致家庭。
盤錦人流網婦科專家介紹，以下有2種比較簡單的鍛煉方式有助于加強陰道、肛門括約肌的力量。您不妨試一試。
1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
通過這兩種鍛煉，多數女性可以加強陰道緊縮的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
2、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
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