在月經(jīng)期一般需要注意的事項都有哪些

作者:admin 時間：2010-08-25 11:29

• 怎樣推遲月經(jīng)周期才好
• 為什么月經(jīng)周期縮短
• 月經(jīng)量突然變多是何原因
• 如何延長月經(jīng)周期
• 月經(jīng)周期如何計算
• 月經(jīng)周期紊亂的原因有哪些
• 月經(jīng)周期40天是否正常
• 正常月經(jīng)周期是多長時間
• 月經(jīng)周期計算的方法
• 應(yīng)該如何延長月經(jīng)周期
• 如果月經(jīng)周期40天正常嗎
• 出現(xiàn)月經(jīng)周期40天正常嗎

　　現(xiàn)在又越來越多的女性朋友都十分關(guān)心，自己在經(jīng)期時是否能夠做運動。對于這個問題有關(guān)專家是這個回答的，女性經(jīng)期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。

　　經(jīng)期可以做以下4項運動：

　　1、羽毛球：女性來月經(jīng)時打羽毛球， 應(yīng)該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳。可以選擇練習(xí)網(wǎng)前的技術(shù)動作和吊球。

　　2、健身操：建議來月經(jīng)的女士別做搏擊操。有氧操可以考慮低沖擊的課程，也就是在課程中沒有跳躍動作的;一般的街舞課程問題不大，只要避免大幅度的動作就行了。

　　3、瑜伽：瑜伽是女性月經(jīng)期最適合的運動之一。除了倒立的動作不能做以外，其他瑜伽動作都可以做。女性做瑜伽鍛煉，能從生理和精神上調(diào)節(jié)經(jīng)期的不良感受。

　　4、網(wǎng)球：女性經(jīng)期可以參加非競技的、跑動小的網(wǎng)球訓(xùn)練。不要做大力扣殺動作。打球時盡量原地不動僅移動重心，或者小范圍地移動，練習(xí)近距離拉球、網(wǎng)前截擊和發(fā)球都是不錯的選擇。

　　有關(guān)專家提醒女性朋友們在經(jīng)期不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

與醫(yī)生即時溝通網(wǎng)上預(yù)約就診返回專題首頁

溫馨提示：了解更多健康信息，請點擊右邊浮動框與在線醫(yī)生進行一對 一的交流，盤錦人流網(wǎng)祝您健康。 返回首頁

• 上一篇：月經(jīng)期女性需要如何注意
• 下一篇：月經(jīng)對女性有什么好處嗎